Ja ja ... Das mit dem Abnehmen ist so eine Sache. Eigentlich wissen wir genau, wie´s geht: weniger Essen, mehr Sport. Aber das ist nun mal schwerer, als es klingt! Schokolade schmeckt schließlich einfach zu gut & die Couch ist ebenso zu bequem.
Doch keine Sorge! Nun packt ihr´s. Denn diese Tipps, rund um Ernährung lassen sich supereasy umsetzen.
#1 Aufwärmen & AbnehmenWer gekochten Reis 12 Stunden in den Kühlschrank stellt und erneut erhitzt, spart 50% Kalorien!
Grund: Beim Erhitzen entsteht resistente Stärke, die wir nicht verwerten können.
#2 Langsam essen, ...
... schneller Gewicht verlieren! Denn je mehr du kaust, desto eher
merkst du, dass du satt bist.
#3 Weniger Salzen
Übertreibe es nicht mit dem Würzen!
Zu viel Salz lagert nämlich Wasser ein - und das
lässt dich dicker wirken.
Rat: Nehme maximal 3 bis 5 Gramm Salz pro Tag zu dir.
#4 Iss dies, nicht das
Für Ungesundes gibt´s IMMER eine gesündere Variante -
und das fängt im Kleinen an: Rote Saucen
zum Beispiel sind oft besser (gesünder) als weiße!
#5 Guter Mix
Mache dir Müsli selbst!
In Fertigmischungen steckt meist zu viel Zucker.
#6 Konzentration!
Lass dich beim Essen nicht unnötig ablenken, etwa vom TV. Sonst merkst du nicht, wann du satt bist.
#7 Finger weg von echten Diäten
Denn dabei fährt der Stoffwechsel runter, weil der Körper denkt,
er müsste Energie
für schlechte Zeiten bunkern ...
#8 Gummi!
Kaugummi kauen sendet Sättigungssignale
ans Hirn. Du widerstehst Versuchungen viel leichter!
#9 ++Star-Tipp++
Kokos gegen Kilos
Miranda Kerr schwört auf Kokosöl -es soll den Stoffwechsel mächtig
anheizen! Daher nimmt das Model täglich 4 EL zu sich. Zum Beispiel
im Salatdressing!
#10 Vorsicht, Scharf!
Chilis sind echte Fatburner!
Grund: Sie lösen Hitzewallungen aus, bei denen der
Körper automatisch gegensteuert - und das kostet Energie!