#Hautpflege

Auf die Menge kommt es an

Kleine Übungen - für großes Wohlgefühl [Fitness]

Wenn der Nacken schmerzt oder es im Rücken zwickt, lindern oft schon ein paar kleine Übungen mit großem Wellnessfaktor die Beschwerden. Ganz einfach, ohne Aufwand, Sportgeräte und Medizinstudium. Wie du deinem Körper im Alltag eine entspannende Auszeit gönnst, siehst du hier. 

Für Wade & Fuß

Fußwippe - Aufrecht stehen, Füße

parallel. Körper nach 

oben drücken, Fersen

anheben und auf die Ze-

henspitzen rollen. Kurz

halten. Zurückrollen.

10 Wiederholungen                 Für Hals & Nacken

                                                Kopfpendel - Kopf

                                                langsam vornüber

                                                im Halbkreis von links

                                                nach rechts rollen.

                                                Nicht nach hinten ausführen.

                                                10 Wiederholungen

Für die Oberschenkel

Flamingo - Bein rück-

wärts anwinkeln, Fuß

mit einer oder sogar

beiden Händen fünf Se-

kunden lang festhalten.

Hohlkreuz vermeiden,

Knie parallel halten.

4 Mal je Seit                   Für den Rücken

                                       Katzenbuckel - In den

                                       Vierfüßlerstand gehen, Arme

                                       und Beine hüftbreit. Buckel

                                       machen, Kopf nach unten

                                       richten. Kurz halten. Dann

                                       ins Hohlkreuz gehen, Kopf langsam in den

                                       Nacken ziehen, aber nicht überstrecken.

                                       2 Durchgänge à 10 Wiederholungen im Wechsel

Für Hüfte & Po

Beinspreizer - Gerade stehen,

seitlich an einem Stuhl festhalten. Stuhlabgewandtes Bein

seitlich gestreckt abspreizen und wieder senken, dabei aber nicht

absetzen.

Je Seite 2 Durchgänge à 8 Wiederholungen

Für Arme & Schultern

Windrad - Arme zur Seite

strecken und kleine Kreise in die Luft zeichnen.

Vor- und rückwärts.

Jeweils 10 Wiederholungen

Masken selbst gemacht [Face, Hair]

Masken für Haut und Haar

Frisches Obst, frisches Gemüse, frischer Teint. Auf diese einfache Formel lassen sich *Herbstmasken bringen, die ihr ganz einfach selbst herstellen können.

* Die Masken sind natürlich auch gut brauchbar im Winter (Generell könnt ihr sie je nach Jahreszeit beliebig nutzen) 

Mit ihnen lasst ihr in der kühleren Saison euer Gesicht und eure Haare geschmeidig und schön erstrahlen.


APFEL-MASKE

gegen trockene Gesichtshaut:

1 Apfel, 1 EL Haferflocken,

1 TL Bienenhonig

Haferflocken in etwas Wasser quellen

lassen, Apfel mit Schale reiben, beides mit 

Honig verrühren. Maske auf das Gesicht

auftragen, ca. 30 Min. einwirken lassen und

mit lauwarmem Wasser abwaschen.

VORTEIL: Die im Apfel enthaltenen Pektine

fördern die Feuchtigkeitsaufnahme der

Haut und pflegen damit nachhaltig. Honig

hydratisiert. Das Resultat ist ein porentief

gereinigter, rosiger Teint. 

APFEL-KUR

gegen sprödes Haar:

1 Apfel, 2 EL Apfelessig,

1 TL Zitronensaft, 1 TL Maismehl

Apfel reiben, alle Zutaten mischen

und in trockenes, ungewaschenes Haar ein-

massieren, 30 Min. einwirken lassen und mit

lauwarmem Wasser gründlich ausspülen.

VORTEIL: Apfelessig bewirkt, dass

sich die Haarschuppen glätten und das

Haar glänzender und seidiger aussieht.

Zudem reinigt er die Kopfhaut,

regt die Durchblutung und damit

das Haarwachstum an.

AVOCADO-MASKE
gegen gespannte Gesichtshaut:

1 EL reife Avocado, 1 EL Joghurt

Avocado zerdrücken, mit
Joghurt vermengen, auf das Gesicht geben,
10 Min. einwirken lassen und
mit Wasser abspülen.

VORTEIL: Avocado enthält die Vitamine A,
D, E sowie Lecithin, Biotin, und eine Reihe
wertvoller, ungesättigter Fettsäuren, die
trockener Haut guttun. Der Teint wird
belebt, glatt und geschmeidig.

AVOCADO-KUR
gegen trockenes Haar

1 Avocado, einige Tropfen
Olivenöl und Zitronensaft

Fruchtfleisch einer reifen Avocado
zerdrücken, mit Olivenöl und Zitronensaft
vermischen, in die Längen einmassieren,
30 Min. einwirken lassen und mit
mildem Shampoo auswaschen.

VORTEIL: Das Haar wird durch die
Vitamine der Avocado genährt und durch
die Fettsäuren hydratisiert. Zusätzliche
Feuchtigkeit spendet das Olivenöl.

Lies in deinem Gesicht [Hautpflege]

Eine starke Wechselbeziehung zwischen deinen inneren Organen - und anderen Dingen, die sich in deinem Körper abspielen - und verschiedenen Gesichtszonen besteht. Leberprobleme zeigen sich zum Beispiel in Form einer Rötung in der Mitte der Stirn. Eine Unreinheit an dieser Stelle dürfte auf zu fettes Essen oder eine Allergie gegen Milchprodukte hinweisen.
Eine Kosmetikerin, kann dir sagen, auf welcher Seite du diesen Monat deinen Eisprung hattest, indem sie dein Kinn unter ihrem Vergrößerungsglas studiert - und sie kann anhand der Zonen direkt über deinen Augenbrauen spüren, dass du gerade krank warst oder im Begriff bist, es zu werden. Es kann wirklich interessant sein und Spaß machen herauszufinden, was sich im Inneren des Körpers abspielt - und es ergibt durchaus Sinn, wenn man bedenkt, dass auch die Haut ein Organ ist. Hier ist ein Face Map, eine Art Gesichtskarte, das die typischen Zonen, in denen Unreinheiten entstehen, markiert und die jeweiligen möglichen Ursachen auflistet.

1 STIRN Unreinheiten auf der Stirn können durch Stress oder Schlafmangel entstehen.
2 ÜBER DEN AUGENBRAUEN Die Zone über den Brauen stellt das Immunsystem dar. Unreinheiten entstehen vor, nach oder während einer Erkältung oder Grippe.
3 ZWISCHEN DEN BRAUEN Unreinheiten zwischen den Brauen werden häufig durch zu reichhaltiges Essen verursacht. Halte dich mit Zucker, fettem Essen und Alkohol zurück.
4 WANGEN Deine Wangen spiegeln den Zustand deiner Lunge wider. Das Rauchen oder Einatmen verschmutzter Luft kann zu Unreinheiten führen.
5 SEITLICH DES KINNS Die Seiten des Kinns sind ein Spiegelbild der Hormonaktivität. Unreinheiten entstehen zur Zeit deiner Periode vermehrt auf derjenigen Seite, auf der du in diesem Monat einen Eisprung hattest.