Wer ständig unter Stress steht, nimmt schlechter
ab. Also einfach mal relaxen!
#2 Kohlenhydrat-Kompromiss
Zig Studien zeigen das es reicht zum
Abnehmen, nur abends Brot, Pasta und Co. zu meiden!
Generell gilt: Von Fleisch, Gemüse oder Fisch kannst du dich bedenkenlos
satt essen!
#3 ++Star-Tipp++
Brotlos Glücklich
"Kohlenhydrate sind meine Feinde!", sagt Rihanna - und
verzichtet fast komplett auf Brot, Reis und Nudeln.
Keine Sorge: So weit musst du nicht gehen.(Siehe Tipp #2)
#4 Genuss-Tag!
Ständig nur Salat essen? Öde!
Daher gilt: Einmal pro Woche sind alle
Lieblingsleckereien okay!
Experte Dr. Tellmann: ,,Wer andauernd verzichtet,
provoziert unweigerlich zügellose Essattacken."
#5 Kurze Pause!
Aufgegessen und noch hungrig?
Nicht gleich nachnehmen - das Sättigungsgefühl kommt
frühstens 20 Minuten nach dem ersten Bissen!
#6 Richtig reduzieren
Wer gezielt ein paar Kalorien sparen will, sollte diese Regel eines
Experten beachten:
,,Nehme niemals weniger als 10 bis 20 Prozent deiner gewohnten
Energiemenge zu dir. Bei 2.000 Kalorien wären das maximal 400."
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#7 ++Star-Tipp+
Gesunde Körner
Blake Lively rückt Fett Pölsterchen mit
Quinoa-Gerichten zu Leibe:
,,Wenn ich mal zu viel gefuttert habe, ernähre ich mich
eine Woche fast nur davon, dann passt´s wieder!"
#8 Weniger ist mehr
Täusche dein Unterbewusstsein, indem du kleinere Teller auftischst. Darauf sieht nämlich jede Portion größer aus - und du gabelst dir nicht mehr auf als eigentlich nötig.
#9 Tu was!
Wer nur rumgammelt, denkt ständig an Essen.
Gehe deshalb lieber raus und mach was schönes - etwa eine Radtour.
Dann ist das Snack-Verlangen schnell vergessen!
#10 Keine halben Sachen machen
Wähle bei Brot, Reis oder Nudeln möglichst die Vollkorn Varianten.
Die sind viel gesünder - und machen dank mehr Ballaststoffen auch satter.
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